这不一直在变相推p90x么。这个是效果最牛逼的啦。
不过把我之前说的那句话放在心上啊，不管是增肌还是减脂，训练都最多有百分之二十效果，剩下百分之八十是调整你的饮食。
还有就是别光做有氧，减脂一定要做力量。不然首先你肌肉会跟肥肉一起掉很快，还有就是现在有种更极端的说法是有氧对减脂根本没啥用，你那么费力做有氧消耗的那几百卡热量的效果跟你直接少吃那几百卡热量效果是一样的，当然有氧同时还锻炼到了心肺这是另一回事。
饮食这块名堂挺多，感兴趣的话我慢慢跟你讲。要避免的误区就是别一天只吃几百卡，那样身体就进入饥饿模式，反而会开始存储脂肪存储能量因为你身体觉得你要开始挨饿了要给这个做准备，类似动物冬眠，而且这样很伤身体。还有不能完全不吃碳水只吃蛋白质，这样的话你的能量来源不是碳水变成脂肪了，脂肪要变成日常消耗的能量需要靠肾脏来分解，这样你肾脏符合会很大，而且到最后是永久器官伤害。
记住这几个原则其实你不管跟着啥锻炼视频都会效果很好

【 在 eamon 的大作中提到: 】
: 在家减肥的跟着电视做的节目烦请推荐一套吧
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