出了好几个新的，比如还有一个p90x2，这个我就没试过了。
你还是没看懂哈哈。 double只是一个加量的练法，p90x和p90x plus都有double的schedule。我不是用double，我是把p90x和p90x每个礼拜换着练。
double没有练很大，就是力量训练的那几天加了个有氧。
哦糟糕。。。你下的只是视频？你没有schedule对不对？
我给你贴一下。你得按照schedule练，不然效果会差很多。就按照classic练。

本来其实infomercial，就是电视购物这种推销方式是臭名昭著的。但是p90x其实就是一直在靠infomercial推，电视里一天到晚都是。这个还导致我最早看到时候觉得是骗人的。是后来练的人把口碑传出来了我才开始真的注意到。p90x的母公司叫做beachbody，他们出了很多健身系列，都很牛逼。尤其有一个叫insanity，跟p90x齐名了。这个每次时间短而且更偏向减脂。坏处是跳来跳去很多，膝盖不好的话要避免。不然的话也可以试这个。但是注意强度很大。

【 在 EVOzhen 的大作中提到: 】
: 其实是下了一堆p90x的东西还没看。。。
: 谢啦 原来现在又plus版了 回头搜搜有没有下载
: double是训练量比普通要大很多的吧？ 你在练这个吧 大概每天练多久？

附件(71.2KB) P90X_Calendar_.pdf才
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