嗯嗯，慢跑对膝盖比较好，我们不参加竞技，不用追求太快的速度。我一般配速是6分30秒左右。还有就是跑前会做热身运动，跑后做拉伸，泡沫轴按摩什么的。
【 在 lukaku0808 的大作中提到: 】
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: 我最多的一次跑了17公里，跑步的过程中膝盖会有一些难受，然后会后踢腿活动膝盖缓解一下。
: 跑完后膝盖外侧下方会有点疼，一天后逐渐恢复。
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FROM 106.11.41.*