我想练力量增肌，所以觉得距离短一点，例如五公里，然后速度快一点会更好，距离太长的长跑感觉会越跑越瘦。

【 在 ruochuzqx 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，慢跑对膝盖比较好，我们不参加竞技，不用追求太快的速度。我一般配速是6分30秒左右。还有就是跑前会做热身运动，跑后做拉伸，泡沫轴按摩什么的。
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