如果要锻炼上肢力量，大概有三个最好的运动：

攀岩
举重
做一个冻乳酪蛋糕

打奶油真的是非常非常累的事情，一个电动打蛋器真的是非常非常需要的东西
　　
　　材 料
　　 1、 消化饼：100克
　　 2、 黄油： 45克
　　 3、 粉状明胶： 10克
　　 4、 奶油奶酪： 200克
　　 5、 糖： 80克
　　 6、 蛋黄： 1个
　　 7、 酸奶： 100克
　　 8、 鲜奶油： 200毫升
　　 9： 圆模型　　
    10： 冰箱
　　
　　
　   微波炉化奶酪 化明胶 化黄油
　　 碾碎消化饼，加入熔化的黄油，拌均 填满模型底部
　　 奶酪加入糖，蛋黄、酸奶、搅拌均匀。
　　 打奶油（55555555555）
     打好了（打好了就是倒过来不往下掉，跟DQ似的），加入奶油乳酪中，混合
     加熔好的明胶
     从冰箱中取出模型，倒混合物，四周插上草莓，上面撒上自己喜欢的图案（我用的小糖珠）
     再放回冰箱里冻两个小时(我有点冻过了）
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FROM 68.84.25.*