我生完3个月了也快减回孕前体重了，也是肚皮好松，请问你有腹直肌分离吗，练肚子都怎么练呢

【 在 yanxuan 的大作中提到: 】
: 健身吧 没辙
: 我出了月子 就基本回到了孕前体重 可肚子还是很松很大
: 最近持续健身 练肚子 紧致多了 可以捏一捏  还是有肥肉的 只能继续减脂+锻炼了

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OK，我去搜一个腹部tabata。我已经瘦到90多了，胳膊腿腰都细了但肚子还是松松垮垮，光减脂不够还是得塑形。
另外我肚皮上还有色素沉积整个黑乎乎的，有什么办法能美白么T_T

【 在 yanxuan 的大作中提到: 】
: 我老公给我摸了 应该是没有
: 我就练习腹部tabata 随便找视频就行 其实具体动作不重要 贵在坚持 逐渐加大难度
: 腹部练习只能收紧肚子 想减掉脂肪 还是得靠饮食调整 我嘴馋 虽然主食基本换成了粗粮 但零嘴没彻底断 所以减脂比较慢
: ....................

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我也是，现在比孕前体重还轻，但是肚子丑到爆，很松，好愁
【 在 coruscating 的大作中提到: 】
: 我生完3个月了也快减回孕前体重了，也是肚皮好松，请问你有腹直肌分离吗，练肚子都怎么练呢
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: 【 在 yanxuan 的大作中提到: 】
: ....................

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其实各种虐腹的健身方式都可以的 keep上也有 只要坚持 都会有效果
只不过tabata是短时间内的高强度运动 比较适合我这种带俩娃 没有大段时间运动的人 而且效果也比较好 4分钟一组 一开始每天1组就够了 慢慢觉得不累了 就加到2组 我现在也就每天2组

色素沉着 我觉得不用管 我以前也色素沉着 尤其是肚脐附近 黑的我怀疑人生 后来慢慢就自动脱落了 白白哒

【 在 coruscating 的大作中提到: 】
: OK，我去搜一个腹部tabata。我已经瘦到90多了，胳膊腿腰都细了但肚子还是松松垮垮，光减脂不够还是得塑形。
: 另外我肚皮上还有色素沉积整个黑乎乎的，有什么办法能美白么T_T
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: ...................
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对对，我也是肚脐周围特别黑，也是醉了。大约多长时间能白回去啊

【 在 yanxuan 的大作中提到: 】
: 其实各种虐腹的健身方式都可以的 keep上也有 只要坚持 都会有效果
: 只不过tabata是短时间内的高强度运动 比较适合我这种带俩娃 没有大段时间运动的人 而且效果也比较好 4分钟一组 一开始每天1组就够了 慢慢觉得不累了 就加到2组 我现在也就每天2组
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