其实各种虐腹的健身方式都可以的 keep上也有 只要坚持 都会有效果
只不过tabata是短时间内的高强度运动 比较适合我这种带俩娃 没有大段时间运动的人 而且效果也比较好 4分钟一组 一开始每天1组就够了 慢慢觉得不累了 就加到2组 我现在也就每天2组

色素沉着 我觉得不用管 我以前也色素沉着 尤其是肚脐附近 黑的我怀疑人生 后来慢慢就自动脱落了 白白哒

【 在 coruscating 的大作中提到: 】
: OK，我去搜一个腹部tabata。我已经瘦到90多了，胳膊腿腰都细了但肚子还是松松垮垮，光减脂不够还是得塑形。
: 另外我肚皮上还有色素沉积整个黑乎乎的，有什么办法能美白么T_T
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