腰腹相对其他部位简单，不容易受伤，可以自己练的，当然找教练更好

皮下脂肪好练，内脏脂肪不好练

你网上找找，知乎、帕梅拉、keep都有腰腹专项练习

还有就是要克服久坐尤其是饭后坐的习惯，以及养成吸肚子的习惯



【 在 no1michelle 的大作中提到: 】
: 还在哺乳，等等可以练，必须找教练教吗？自己可以练吗？
: 还有，我其实为姑娘时就腰有赘肉，骨盆前倾不严重，只要是脂肪，这样也能练出腹肌吗？
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