没有经过精细加工、未损失食品的营养素的普通饮食其实是最好的饮食。普通的牛奶、鸡蛋、肉、水果、蔬菜、谷物其实是最健康、最营养的饮食。经过精细加工的珍馐美味反而破坏了食物的营养素，其实对身体的健康、营养并不好。

见附图
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