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- 主题:为伊消得人憔悴
- 配速降到7分钟以下了，心率才勉强控到150，还是无氧耐力区间。再降真的会减脂效果更好吗？
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 挣扎五公里配速747
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FROM 139.207.168.* - 按照科学说法 还得再降降
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 配速降到7分钟以下了，心率才勉强控到150，还是无氧耐力区间。再降真的会减脂效果更好吗？
: [upload=1][/upload]
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FROM 223.72.36.* - 那真成快走了
昨晚也百度了一下
好像确实还得再降点
至少得在有氧区间
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 按照科学说法 还得再降降
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FROM 139.207.168.* - 是啊 你可以快走一段时间试试
还没那么累
就是要花时间
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 那真成快走了
: 昨晚也百度了一下
: 好像确实还得再降点
: ...................
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FROM 223.72.36.* - 时间反正都弄到35分钟左右就行
身体压力没那么大
可以经常坚持
而且可以完全鼻呼吸
准备调整一下方法
在控制心率的前提下慢慢提速
之前跑快了
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 是啊 你可以快走一段时间试试
: 还没那么累
: 就是要花时间
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FROM 139.207.168.* - 那你试试
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 时间反正都弄到35分钟左右就行
: 身体压力没那么大
: 可以经常坚持
: ...................
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FROM 223.72.36.* - 嗯
下周全面换版
晚餐和跑步
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 那你试试
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FROM 139.207.168.* - 这几天晚餐基本不吃主食了，生吃西红柿或者煮点蘑菇汤
然后早上特有食欲，比如今早俩粽子一个花卷五个鸡蛋一个鸭蛋还意犹未尽
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 嗯
: 下周全面换版
: 晚餐和跑步
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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FROM 223.104.41.* - 我正准备恢复晚餐
五个鸡蛋
好奢侈
今早我忍痛吃了一个
【 在 ahunter 的大作中提到: 】
: 这几天晚餐基本不吃主食了，生吃西红柿或者煮点蘑菇汤
: 然后早上特有食欲，比如今早俩粽子一个花卷五个鸡蛋一个鸭蛋还意犹未尽
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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FROM 139.207.168.* - 不吃晚饭跑步没力气，昨晚跑步经历历史最沉重步伐
但是吃晚饭体重影响降体重
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 我正准备恢复晚餐
: 五个鸡蛋
: 好奢侈
: 今早我忍痛吃了一个
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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FROM 223.104.41.*