- 主题:亲们，每天要摄入多少碳水才能满足人体需要
我听说，每天碳水摄入不够，会掉头发、容易变老、垮脸啥的
我每天如果不社交，日常饮食，只有早晨和中午有碳水摄入
早餐碳水摄入一般要么一碗面条，要么一个饼，要么面包贝果，大概都是2两半的样子，当然还会配鸡蛋或者培根香肠之类的蛋白质
午餐如果吃米饭和菜，就是一小碗米饭，大概2两的样子，要么吃米粉或者面条，这种我比较爱吃，吃得会多一些，一大海碗都会吃光
晚餐只吃菜肉，一般不吃碳水
我想问，有亲知道，我的每日碳水摄入量够吗？
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得200g，你这足够了
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也就是说每天要保证4两碳水
【 在 NUAASEU 的大作中提到: 】
: 得200g，你这足够了
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足够了 我是碳水超标
但我每天运动量比你要多点
【 在 xiaolvjiejie 的大作中提到: 】
:我听说，每天碳水摄入不够，会掉头发、容易变老、垮脸啥的:我每天如果不社交，日常饮食，只有早晨和中午有碳水摄入:早餐碳水摄
- 来自 水木社区APP v3.5.7
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好哒
【 在 catmini 的大作中提到: 】
: 足够了 我是碳水超标
: 但我每天运动量比你要多点
: :我听说，每天碳水摄入不够，会掉头发、容易变老、垮脸啥的:我每天如果不社交，日常饮食，只有早晨和中午有碳水摄入:早餐碳水摄
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对对，干重，大米或者面粉重量，不能是米饭面条
【 在 xiaolvjiejie 的大作中提到: 】
: 也就是说每天要保证4两碳水
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我觉得两顿饭有一顿饭没有挺合适的
我基本上是三顿都有
不吃不舒服司机 所以尽量控制量
感觉和你吃的也差不多
【 在 xiaolvjiejie 的大作中提到: 】
: 我听说，每天碳水摄入不够，会掉头发、容易变老、垮脸啥的
: 我每天如果不社交，日常饮食，只有早晨和中午有碳水摄入
: 早餐碳水摄入一般要么一碗面条，要么一个饼，要么面包贝果，大概都是2两半的样子，当然还会配鸡蛋或者培根香肠之类的蛋白质
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我也是三顿
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 我觉得两顿饭有一顿饭没有挺合适的
: 我基本上是三顿都有
: 不吃不舒服司机 所以尽量控制量
: 感觉和你吃的也差不多
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发自「今日水木 on PGT-AN00」
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服了你们吃货 天天啥都吃 结果啥都没吃明白！
待会发个科普贴科普下
【 在 xiaolvjiejie 的大作中提到: 】
: 我听说，每天碳水摄入不够，会掉头发、容易变老、垮脸啥的
: 我每天如果不社交，日常饮食，只有早晨和中午有碳水摄入
: 早餐碳水摄入一般要么一碗面条，要么一个饼，要么面包贝果，大概都是2两半的样子，当然还会配鸡蛋或者培根香肠之类的蛋白质
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