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- 主题:十月运动打卡贴
- 呃，因为做上斜的时候已经没劲了，哈哈
当然，技术上的原因是相比平板卧推，上斜卧推时胸部参与的少，主要是上胸而较少中胸、下胸，而相对更弱的肩前束参与的更多。除了肌肉参与的量少了，斜向上推这个动作行程对肩关节的控制要求也更高，所以普遍来说上斜卧推的重量都比平板卧推小。
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 请教，为什么上斜和卧推差这么多？
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FROM 117.136.38.* - 嗯嗯，了解了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 呃，因为做上斜的时候已经没劲了，哈哈
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: 当然，技术上的原因是相比平板卧推，上斜卧推时胸部参与的少，主要是上胸而较少中胸、下胸，而相对更弱的肩前束参与的更多。除了肌肉参与的量少了，斜向上推这个动作行程对肩关节的控制要求也更高，所以普遍来说上斜卧推的重量都比平板卧推小。
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FROM 223.70.83.* - 赞，你深蹲能一次做40个，就可以考虑加入箭步蹲的动作了，单侧的刺激会大一些
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午
: 20x15 肩背
: 2x20 单腿硬拉
: 1x40 深蹲
: 1x10 俯卧撑
: 下午
: 16x15 肩背
: 2x20 单腿硬拉
: 2x2分钟椅子tabata
: 1x10 附桌俯卧撑
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FROM 117.136.38.* - 哈哈，给那么能卷的一群人点赞
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 咱们这个打卡的团队给人以力量
: 大家都太能坚持了
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FROM 117.136.38.* - wow 这个我可以考虑一下
升级一下
谢谢建议
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 赞，你深蹲能一次做40个，就可以考虑加入箭步蹲的动作了，单侧的刺激会大一些
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FROM 223.104.41.* - 给你们点赞
团队的力量无穷大
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 哈哈，给那么能卷的一群人点赞
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FROM 223.104.41.* - 10.30傍晚，9.1公里，速度耐力
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 10.27傍晚，15公里，有氧跑
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FROM 223.70.83.* - 随机来加油！
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 10.30傍晚，9.1公里，速度耐力
: [upload=1][/upload]
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FROM 114.251.211.* - 哈，卡卡加油！
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 随机来加油！
:
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FROM 223.70.83.* - 厉害
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 10.30傍晚，9.1公里，速度耐力
: [upload=1][/upload]
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FROM 124.65.218.*