- 主题:十月运动打卡贴
10.29 推
器械卧推：110磅16+140磅10+
170磅：7+7+6+5+4
双杠臂屈伸：12+10+11+9
器械上斜卧推70磅：10+10+8+8
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.28 腿
: 深蹲20
: 哑铃深蹲42kg：15×5
: 哑铃单侧箭步蹲42kg：10×2×3
: 哑铃硬拉42kg：15×4
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FROM 117.136.38.*
有实力，赞
【 在 wodayisheng 的大作中提到: 】
: 跟一个臀腿
: 罗马硬拉：35kg：15*1、40kg：12*3、45kg：10*4
: 直腿硬拉：35kg：12*4
: ...................
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FROM 223.70.83.*
请教，为什么上斜和卧推差这么多？
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.29 推
: 器械卧推：110磅16+140磅10+
: 170磅：7+7+6+5+4
: ...................
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FROM 223.70.83.*
赞行动力，从善如流
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 16x15 矿泉水 肩背
: 1x40 深蹲
: 2x15 单腿硬拉
: ...................
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FROM 223.70.83.*
身体棒棒
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 赞行动力，从善如流
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FROM 202.101.167.*
谢谢~
不过还不行，这个重量好久了一直涨不上去
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 有实力，赞
:
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FROM 120.244.158.*
咱们这个打卡的团队给人以力量
大家都太能坚持了
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 赞行动力，从善如流
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FROM 124.65.218.*
上午
20x15 肩背
2x20 单腿硬拉
1x40 深蹲
1x10 俯卧撑
下午
16x15 肩背
2x20 单腿硬拉
2x2分钟椅子tabata
1x10 附桌俯卧撑
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 16x15 矿泉水 肩背
: 1x40 深蹲
: 2x15 单腿硬拉
: ...................
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修改:myheart2023 FROM 124.65.218.*
FROM 124.65.218.*
在办公室
上午下午各20分钟的时间还是可以挤出来的
【 在 haneli 的大作中提到: 】
: 好厉害
: 不用上班吗
: 还是就在办公室里？
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FROM 124.65.218.*
确实。看别人那么勤奋，不打卡都不好意思
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 咱们这个打卡的团队给人以力量
: 大家都太能坚持了
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FROM 223.70.83.*