我也是慢慢试着来，一点一点适应再一点一点加。短期没什么起色，坚持一段时间还是能看到进步的。
【 在 shenmeshi19 的大作中提到: 】
: 那我现在都不知道算不算是真正意义上的训练，渐进超负荷太难了啊
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刚开始的时候有一个所谓的“新手福利期”，运动带来的身体变化在前3-6个月很明显，也很鼓舞人。后面的变化就要靠长期的坚持积累和逐渐上量来实现了。
【 在 shenmeshi19 的大作中提到: 】
: 我咋感觉刚开始练的时候效果明显，越练越看不到效果了，好像给定型好了，一直那样。所以我才给自己定目标只要保持就行了
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