说说我体验过的几种运动
1 跑步
简单易行,装备基本一双鞋,速度距离可控,对心肺功能锻炼好,因为单调性和长时间强度累计,对锻炼者的耐力、韧性要求比较高。一般会畏惧开始,一旦适应后会很享受。老少咸宜,居家旅行之良选。
2 健身操
偏舞蹈韵律类的,比较轻松,可以恣意释放自我,愉悦感强,蹦蹦跳跳出点汗。如果是hiit这种,选强度足够的,对心肺功能和体能的提升也很有效,并且能有针对性的锻炼肌肉群,塑形效果好。瑜伽类的舒缓拉伸型,提升韧性,对女性和体能偏弱人士友好。
3 球类运动
技巧性运动,群体运动,愉悦感最强的运动。缺点就是肌肉群的锻炼与运动项目强相关。但是,又有什么关系呢,如果能打球,肯定选打球啊!
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