【 在 hello37 的大作中提到: 】
: 就是腿部拉伸动作就可以帮到膝盖了吧？之前在其他版看到过一篇心得，说哪里弱就要慢慢去练那里，上护具等都是不可取的，觉得还挺有道理。

护具这个问题仁者见仁，但是我是支持带护具的。我本人跑步也带护具，我是带的LP的。

我以前也是膝盖疼，不是因为跑步疼，是自然老化，在北医三院看过，叫髌骨软骨软化，基本上没有治疗方法。

跑步或者其他锻炼的作用就是：一方面增加肌肉的力量，给关节以更大支撑和保护，另一方面我理解是回复机体的活力。这里就涉及到人们经常说的跑步伤膝盖问题。

如果你认可锻炼可以增强肌肉力量，那么就个体而言就要找到自己锻炼的平衡点，我个人认为这个非常重要，这个平衡点就是能够增强和改善机体能力的点，过了这个点，超过了个体的承受能力，那必然是损害身体的。

锻炼不是炫耀，现在很多人锻炼收到群、APP影响，有很大的炫耀成分，什么今天跑了多少，什么又打破了自己的记录等等。

最后再说一下护具，如果膝盖疼，我个人强烈建议带护具。至于原因我就不说了。
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