学习了，我算了下有氧心率134~158，跑步的时候控制在这个心率下的配速比较好？
【 在 Forrest1994 的大作中提到: 】
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: 你这个心率太高了，要降速，你可以搜一下最高心率计算公式。
: 最流行的理论最大心率计算公式为:最大心率=220-实际年龄。 相关的，为了提高心血管系统的有氧耐力水平，运动时心率必须保持在一个正常的范围内，即靶心率，有氧运动中合理心率范围=（ 最大心率－安静心率）×0.6+安静心率~~（最大心率－安静心率）×0.8+安静心率。
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