我都不敢做蹲起，担心两眼一抹黑晕过去
休息两天不跑了，白天也不方便冰敷，抹点那个啥扶他林管用不
【 在 Alistair 的大作中提到: 】
: 中年人关节承受能力差
: 我连续一周每天40*10蹲起，连负重都没有，现在膝盖就开始不适了
: 可以考虑降低跑步时间
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