小声说，我现在就在喝啤酒啊，哈哈哈哈
不过我是空口喝一些重口味的啤酒，一般不吃宵夜，所以总体的热量摄入可控。
如果某一天我确实觉得馋了，也会吃点宵夜，无非当天其他顿或者第二天少吃一点。胖瘦不在乎一顿两顿甚至一天两天的进食量，也是一个长期调整的过程。
很多人为了瘦突然节食，不但不健康，身体也不会接受，而是会以为出了什么饥荒的情况，于是更拼命的从有限摄入的食物里吸收更多热量，会让身体进入一个非常糟糕的恶性循环。
只有长期的、缓慢的渐进式改变，才会让身体感到“安全”，然后能慢慢适应新的饮食平衡。
另外，运动之后的饥饿感有的时候其实是疲劳感；身体因为疲惫才需要补充能量。过劳肥也是这么产生的。所以运动的另一件事就是要尽可能保证睡眠。休息好了才有精力去控制饮食。


【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 嗯嗯 说的真好
: 有个小问题问下
: 你那么大强度的训练后
: 是怎么克制住不吃烤肉或者喝啤酒呢？
: 我觉得每次运动完后
: 我都超想吃这些
:  
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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