我用壶铃做硬拉 4kg 哈哈哈

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 类比哑铃深蹲，哑铃硬拉的初始状态也是哑铃在地面或接近地面，结束站状态也是手握哑铃完全站直。
: 区别在于深蹲的初始状态，背部保持挺直（绝对不能弯腰）并且尽量竖直（可以略微前倾），膝盖属于深蹲或全蹲姿势，因此运动过程的发力主要是大腿前侧的股四头肌，身体其他部分起到稳定作用。
: 而硬拉的初始状态时膝盖伸直或略弯，背部保持平直（绝对不能弯腰）并且大致平行于地面。然后靠背部、腰部、臀部和腿部后侧腘绳肌的共同力量把哑铃拉起来，身体其他部分起到稳定作用。
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