所以我选择的是罗拉，没有做传统拉（这个对腰太不友好了，而且我主要是想练臀）
有练背咯，不过因为居家条件有限，只能做各种下拉动作，划船也会小重量做做

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 两年半能到这个力量很不错了。硬拉尤其不能急，伤到腰很难好。
: 你还会练别的背部动作吗，比如引体向上、划船类动作？这些加上的话对提升硬拉是有帮助的。
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