哈哈，你这个训练能力我可不敢给建议。
你的重量、组数、每组次数肯定也是经过自己不断尝试和提高决定的。而且你也说过，侧重练臀而不是腿，所以这些安排都很合理了。
非要满足我好奇心的话就问一句：你为什么不练臀推？很多女孩子都会专门练这个动作。
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 不给点建议？
: 话说就这练得还真累，真羡慕那些基因好的
--
FROM 120.245.118.*