07.03 腿
深蹲20
哑铃深蹲22kg×2：15×4
哑铃硬拉22kg×2：15×5
哑铃站姿提踵22kg×2：20×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.02 拉
: 器械下拉110磅：16
: 器械划船150磅：10×4
: 器械下拉140磅：宽握10×3+正握10×3
: 单侧哑铃俯身划船24kg：(15×2)×3
: 单侧哑铃孤立弯举15kg：(5×2)×3
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FROM 120.245.118.*