07.04 推
器械卧推：
110磅12+140磅10+
160磅：8+8+7+7+7
上斜哑铃卧推20.5kg×2：9+9+7+6+5
单侧哑铃侧平举13kg：(12×2)×4
坐姿器械推肩60磅： 6+6+5+5+5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.03 腿
: 深蹲20
: 哑铃深蹲22kg×2：15×4
: 哑铃硬拉22kg×2：15×5
: 哑铃站姿提踵22kg×2：20×4
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FROM 223.104.38.*