07.26 腿
深蹲20
杠铃深蹲40kg：12×4
杠铃单侧箭步蹲40kg：10×2×3
杠铃硬拉40kg：15×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.25 推
: 器械卧推：120磅12+
: 160磅：11+9+8+7+7
: 上斜哑铃卧推20kg×2：10+10+10+8+8
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FROM 223.104.39.*