07.29 推
器械卧推：120磅12+160磅10+8+9+8+8
上斜哑铃卧推40kg：12+9+8+10+9
双杠臂屈伸：8+7+8+8+8
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.26 腿
: 深蹲20
: 杠铃深蹲40kg：12×4
: 杠铃单侧箭步蹲40kg：10×2×3
: 杠铃硬拉40kg：15×3
--
FROM 223.104.3.*