赞赞 我今天出来出差
又要荒废三天

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【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 08.22 拉
: 器械下拉110磅12
: 宽握引体12+12+10+10
: 正握引体12+12+10+10
: 器械划船130磅10×4
: 单侧哑铃俯身划船26kg：15×2+12×2+12×2+12×2
: 单侧哑铃孤立弯举15kg：5×2+5×2+4×2+4×2
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