09.30 推
器械卧推：100磅12+
140磅：12+10+10+9+7
双杠屈膝抬腿：15×2
器械上斜卧推：60磅10×4
双杠屈膝抬腿：15×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.29 腿
: 深蹲15
: 哑铃相扑深蹲25kg：12×4
: 哑铃深蹲25kg：12×4
: 哑铃硬拉25kg×2：12×3
: 好久没练腿了，已废
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FROM 120.245.118.*