哈哈，不要把力量训练想的太难。我若干年前也是空手练起来的，俯卧撑都靠膝盖着地练动作，引体向上做不动就拿着双手拉一条毛巾，举过头顶在下拉到后背找肌肉的收缩。这么一点一点练起来，后来才慢慢增加些负重。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 他那个力量训练 我看着就觉得累
: 我希望有些轻量级的
: 我顶多现在是做自身力量的塑型训练
: ...................
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