就这个图来说，能力很好啊
这个心率算强度有氧，锻炼心肺能力
对于40+的人来说，有氧心率控在140或135以下最好
提步频的时候是要降步幅的，否则就是提速了。
所以你要想跑有氧，步频180+，步幅85左右，配速我估计6:30左右合适。

【 在 justff0 的大作中提到: 】
: 这是最近一次的，麻烦帮忙看看。我一般步频只有160多点，最近在努力提高一点，但是步频高了心率就高。配速接近7的时候心率都要接近140，很难再降了。我是用的华为手环，这样看是最不准的啊。
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