一开始跑步的人都愿意迈大步跑，因为这样有奔跑的感觉。可这样非常容易疲劳，而且会伤关节。
你看马拉松比赛，除了前面的精英选手外，普通跑者全都是小步幅跑法，最经济，能持久。
所以，主要是用小步幅，就是小碎步的方式跑，不用考虑速度。
你说的这个心率就是可以全程鼻呼吸的水平，不张嘴。你试试。

【 在 justff0 的大作中提到: 】
: 好，有目标了，步幅要85啊。我目的是减肥，或者说减脂减重什么的，就是按公式算算心率要130多，不能到140。我感觉是跑步姿势或者习惯的问题，不太会减步幅加步频，总觉得很别扭。我刚开始跑的时候步幅是120，当时四十版有几个跑的跟着看了看才知道要减步幅。刚才我看了下，只有国庆有两天步幅88，步频也只有165。其他时候步幅都在100左右。
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FROM 120.244.20.*