嗯，目前只有最近几天有两次跑到了180。那就是先以180为底线努力吧，改变跑法，同步提高步频。

【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 步频不建议低于180，女性跑到190都是很正常的跑法。
: 但是你对高步频跑法还不适应，所以可以在180的基础上用步幅来调节速度。
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