11.25 腿
深蹲20
杠铃深蹲52kg：12×4
杠铃箭步蹲52kg：8×2×4
杠铃硬拉52kg：12×5
杠铃站姿提踵52kg：16×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.24 拉
: 宽握引体：15×8
: 正握引体：15×4+10×2
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FROM 223.104.40.*