wow听完你说的我突然一些信心了
我可以做到16x10次
但个别动作确实不算规范
我再练练
更规范时 我就加一点重量
感谢感谢 太专业了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
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: 大体来说，如果你能够完成4组、每组10-15次的动作，动作也比较规范，幅度比较完整、借力不多，那就妥妥的可以加重量了。
: 加重量一次不要太多，让自己一个动作至少能完成3组、每组8-10次。
: 当然，也要结合身体情况，比如我肩膀有伤，肩膀相关的动作我加重量就会试着来，感觉不对就少
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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