12.11 Tue. 腿
深蹲20
杠铃深蹲52kg：16×4
杠铃箭步蹲52kg：8×2×4
杠铃硬拉52kg：15×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.10 拉
: 器械高位宽握下拉110磅16
: 坐姿器械划船140磅：12×4
: 宽握引体向上：12×5
: 正握引体向上：12×5
: 坐姿器械单侧划船70磅：12×2×3
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FROM 223.104.41.*