我这两天能到185了，190的专项技术能简单说明白不，还有上次说的不伤膝盖的跑法现在能传授了不。开始我很快就能步频180，步幅85，心率135了，和你说的一样，但是全程135还差点，也做不到开始7分多后来到6分多，还是越跑越慢的。停了十天，这两天心率反而不行，要140了，可能也是步频又高了点，心率也上去了。

【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 到不了180的话就是你的步幅太大了，迈大步跑很容易累的。
: 能到190以上是专项技术
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