很不错啊！！
全程135这个不用刻意保持，有这么个目标放在那里就行。
后程跑慢说明有氧耐力还是差了一点，没关系，这个是需要积累的。
停了10天，心率必然高，跑段时间就下来了。
技术这个，文字没法说呀，我私你吧。

【 在 justff0 的大作中提到: 】
: 我这两天能到185了，190的专项技术能简单说明白不，还有上次说的不伤膝盖的跑法现在能传授了不。开始我很快就能步频180，步幅85，心率135了，和你说的一样，但是全程135还差点，也做不到开始7分多后来到6分多，还是越跑越慢的。停了十天，这两天心率反而不行，要140了，可能也是步频又高了点，心率也上去了。
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