好的，十分感谢。我倒是后面也能快，但是一个担心膝盖，目前跑还是有些感觉，尤其膝盖外侧后方的筋骨会疼，再一个心率肯定要高不少。感觉步频190可能也能做到，同样也是得心率飙升。很难平衡。

【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 很不错啊！！
: 全程135这个不用刻意保持，有这么个目标放在那里就行。
: 后程跑慢说明有氧耐力还是差了一点，没关系，这个是需要积累的。
: ...................
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