12.19 Thu. 腿
深蹲20
杠铃深蹲60kg：10×7
杠铃硬拉60kg：12×5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.18 Wed. 背
: 器械高位宽握下拉110磅16
: 宽握引体向上：12×6
: 坐姿器械划船140磅：15×5
: 正握引体向上：12×3
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FROM 223.104.40.*