哈哈，放假才好运动，上班了精力都不够。

这个角度我看起来还行，推肩像这样60度的倾斜比较安全。再竖的话，像你说的腰的压力可能大，而且还可能因为肩关节活动度的差别造成肩袖损伤。我的肩膀有伤，就不太做竖直的或者站姿推肩。

上斜推举的发力主要依靠肩前束、胸肌上部和手臂肱三头肌。哑铃凳竖一些，肩前束发力就多一些；平一些，胸肌发力就多一些。所以角度更多是调节发力配比，不存在绝对的正误，自己练着有感觉没伤痛就好。你也可以照跑神说的来尝试一下，找到自己合适的角度。

【 在 shenmeshi19 的大作中提到: 】
: 赞第一练，全国放假你都不放！
: 问下，这个角度推肩会不会太倾斜了点？哑铃凳调角度最多只能调到这样，再调就是直直的了，直的又感觉腰压力好大。
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