我近段时间都是这个角度做的，想着肩受力少些也到胸上面了，都是练。
跑神说的法子我试了下，找不到合适的硬物卡住哑铃凳，干脆就这么练得了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 哈哈，放假才好运动，上班了精力都不够。
: 这个角度我看起来还行，推肩像这样60度的倾斜比较安全。再竖的话，像你说的腰的压力可能大，而且还可能因为肩关节活动度的差别造成肩袖损伤。我的肩膀有伤，就不太做竖直的或者站姿推肩。
: 上斜推举的发力主要依靠肩前束、胸肌上部和手臂肱三头肌。哑铃凳竖一些，肩前束发力就多一些；平一些，胸肌发力就多一些。所以角度更多是调节发力配比，不存在绝对的正误，自己练着有感觉没伤痛就好。你也可以照跑神说的来尝试一下，找到自己合适的角度。
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