呃，那他比我强，我可能是1:3甚至1:4的状态，哈哈

举个例子，深蹲、卧推等等，按照比较规范的动作要求，1秒离心3秒向心，一组12次，也就不到1分钟。大肌肉群的大重量训练，组间休息2-3分钟是合理的，再加上热身和拉伸，真正发力的那部分占比的时间确实不多。

【 在 shenmeshi19 的大作中提到: 】
: 抖音刷到一个自称第二没人敢称一的教练说，真正的力量训练是60分钟只有20分钟真正在锻炼，40分钟都是在休息，是这样么
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