其实不跑步也可以，做做有氧，
把心率推上去就行，
比如做做开合跳、波比跳啥的，
抽空在单位找个地方就能做个十几分钟的


【 在 justff0 的大作中提到: 】
: 想了想似乎可以，分段还减少强度和出汗量。你当时跑不出汗吗？怎么处理的？
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