我现在就是每天跳绳一千个
微微出汗
不求减肥
只求强身健体
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 脂肪通过呼吸消耗84%多 通过汗水消耗15%多
: 所以并不是出汗就可以减脂
: 而是依靠呼吸减脂
: 那么 怎样才能计算出呼吸减脂的效率呢
: 可以通过测算心率来控制
: 人们处于最大心率的80%时 减脂效果最好
: 而最大心率一般用220减去年龄
: 所以 把心率保持在一定范围内持续运动30-60分钟
: 就可以减脂啦
来自 NOH-AN00
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