[总结]2022.1.22-1.23攀冰三批-交通食宿总结-个人总结-菜牙
【交通总结】
1、位置：
虎峪冰场位于昌平区南口镇虎峪村虎峪自然风景区，距离学校只有40km，属于比较近的。
2、交通：
五道口地铁站13号线，西二旗/清河站转昌平线，到终点站昌平西山口，地铁票价7元。出地铁口距离虎峪村还有6km，打车过去，黑车/出租/滴滴均可，30元。
3、时间：
地铁55分钟，总用时1小时20分钟。
4、备选方案：
直接打车从学校过去预估100元左右，比较贵，不建议。如果想当天往返也可以考虑。
5、建议：
返程时住宿的房东提供了免费送到地铁站的服务，节省了 30元。乘坐公共交通下车后到住宿如果还有一段距离都可以提前问房东是否有接送服务，有免费的最好，能提前帮忙联系也可以避免临时打不到车。
【食宿总结】
住宿：
咨询冰场负责人铁牛推荐了他们所住的农家，有150元或120元的标间两种选择。后因我有单位的疗休积分受疫情影响根本无法出门花不出去，决定试试看有无合适的可以使用。恰好平台上在虎峪村有一家店，咨询后可以使用，条件也不错，所以本次的住宿也就不需要大家花钱，不过也是因为这次攀冰人少所以比较好操作，之后再来这边的房价基本都是120元/间/晚。铁牛说其他高校有打过地铺，相对会便宜一些，但也比较麻烦，整体来说虎峪的门票和住宿成本要比密云那边高
住宿地：金宝轩，位于村委会旁边。地图软件可搜到，途牛可搜索“北京虎峪公寓”。
住宿条件：双床房/大床房，有空调，房间有投影仪，可洗澡，房东是做长租公寓的，其他住客以长租为主。
早餐：
因为这边临近过年，宾馆本来的一层餐厅的厨师放假了，没有地方吃早餐。原定去铁牛他们的农家那边吃，但前一天厨师把腰扭伤了，也做不了饭。到了后晚上去村里打探一番，确认了村里的美食广场也都关门了，没有卖早餐的地方。所以临时去超市买了早餐，改为大家在屋里吃早餐。
实际早餐：
芝麻糊22元，饼干7元，蛋黄派8元，共花费37元。预算5元/顿。
午餐：
大家自带，带了锅和一罐gas，大家带了红油面皮、方便面、小青菜、肠、鸡腿等，还有自嗨锅，丰简由己，同时大家都在相互分享食物。
晚餐：
在关了门的美食广场对面有一家饭店开着门。点菜吃单价都比较贵，但是有盖饭，基本都是十几块，4个人一人点了个盖饭，还能再点一碗疙瘩汤，共计花销77元。预算20元/顿。
PS：美食广场在地图上可搜健身中心，就在村口，很好找，据说里面东西很丰盛。
整体总结：
虎峪的整体支出水平会高一些，门票就120元/天/人，住宿也比较贵，所以我希望负责除门票以外的主要支出，住宿和交通，争取能够把活动的预算尽量控制一下。安排住宿和交通时，主要信息搜集途径是咨询冰场负责人，辅以咨询其他去过的人。
总结几个点：
1、可以问负责人有无更便宜的方式，或者其他高校一般怎么做的。高校的出行方式相对都节省一点，有好的方案可以借鉴。但也不一定完全采纳，比如本次虽然有打过地铺的，但由于这次我们人少就没有选择。
2、不一定完全按照负责人提供的方案，可以自己设计组合方案，再借助多方资源。负责人一般会提供和他们类似的吃住一条龙，比如住他们的地方+中午送盒饭。本次有便宜的房子住，原计划就考虑去负责人那边的农家吃早饭，就在去景区的路上，也不算麻烦。
3、吃住尽量提前订好，去前了解的信息就是村里大部分的饭店关门了，但还有一些开的。为防万一，到的当晚我和作勇出去转了一圈查看情况，最终发现只有一家饭店晚上开，没有买早餐的，如果到第二天再出去看的话就会影响行程了。
在做交通和食宿的过程中还是挺快乐的，由于协会预算的事情我经常和其他人battle。一些人认为没有必要为了这么一些“小钱”而精打细算。但我这次做下来，一方面我在预算的范围内自认为比较合理的安排好了每顿饭，除了早餐可能相对农家10元自助来说准备的少了一点，但因条件所限，和野营准备的情况也基本一致了。另一方面，在实际执行的过程中，甚至可能通过一些努力在单项上再省一些钱。最终相比最开始我看到的预计计划150的住宿+打车前往+农家吃饭，可能就少了快两百块钱，这就是快两天的虎峪门票钱。总之，我不觉得算钱这件事很费精力，甚至自得其乐，能帮自己和其他人省钱感觉挺好的。
【直播总结】
这个算是临时给自己加的一个职务吧，在冰场攀冰的时候看到冰场有好几个直播间，尤其是中午吃饭的时候，旁边的大姐疯狂在“直播间的家人们…大家想来的可以拍1号连接…”感觉还挺有意思的，想到我们协会也有快手直播间就想试一试。试完之后觉得再之后的活动中有精力的情况下都可以搞一搞，所以总结一下。
1、直播预告
第一天直播是临时起意，进来的人比较少，第二天根据活动安排提前做了活动预告，感兴趣的就可以提前进入直播间关注。当然，大家基本都是闲的时候进来逛一下。但让大家提前有个时间预期肯定会更好，之后有更成熟的直播一定要结合预告一起发直播预告。
2、直播内容&直播效果
播的内容基本就是冰场正在发生的情况，长时间关注的都是老队员。由于这次来的也是大家不常来的冰场，所以给大家介绍了冰场的情况。在进行技术教学的时候基本也在拿着直播间进行讲解，在进行攀爬时，就把直播间放在一边，需要专心打保护。户外活动安全还是第一位的。
在第二天的吃播环节因为大家都在镜头前，所以最为热闹。其他大部分时间是没有人的，偶尔进来一两个游客，我会介绍一下冰场的环境和攀冰运动，不过基本不到一分钟就没人了，这就是小主播的尴尬吧。
3、直播主播
主播要对本次的活动、参加人员、活动内容等充分了解，基本就是要对现场发生的事情进行解说。同时能够对直播间的弹幕进行互动，回答问题。当然也需要能活跃气氛，如果人多的话可以有搭档一起直播，这样可以避免尴尬。
4、直播发展
直播账号是趁着2020年快手赞助而建立的，当时也考虑过借助直播平台对活动和队伍进行宣传，但由于登山期间确实很难腾出精力来负责这件事，登山期间的直播较少，后面主要有登山报告会的直播，给很多无法到现场的老队员一次听报告会的机会。
通过这次活动有两个思考，一方面，负责直播这件事的，可能还得是老队员担任，在户外首先能照顾好自己然后才有精力顾及直播。另一方面，直播至少是一个创建老队员和现在队伍连接的方式，许多老队员还是关心现在协会活动的发展的，也有很多老队员以各种各样的方式支持赞助着协会和队伍，打造好协会的宣传窗口非常重要。至于利用宣传来达到招新推广甚至做好赞助反馈的事情，需要投入更多的精力来思考，但我觉得这次算是一次有益的尝试，如果以后有人希望进一步发展协会直播的话欢迎一起探讨。
【个人总结】
元旦的攀冰自己基本没爬，也没太找到攀冰的感觉，中间休整的几周在慢慢在恢复岩馆训练，于是希望趁着冰季还没结束来继续找一下攀冰的感觉。
DAY 0
今天下着鹅毛大雪，也就是攀冰了，不然这样恶劣的天气着实是不适合户外活动的。
晚上到农家院安排好住宿和第二天的安排后，出去探了探吃饭的情况，最后买了早餐回来。
作勇有带登山队的计划，之前都只是简单的沟通，趁着这次机会多聊了一些，现在已经不仅仅是8848和7546了，有了更具体的攀登目标山峰。还有很多事情还需要慢慢落实，不过也还有时间，脚踏实地总归能有所收获。
DAY 1
之前打听冰场可以利用上方绑在树上的静力绳下降建站，梦队又说她考虑先锋，但要到冰场才决定。于是到冰场后纠结了半天建站方式，开始建站的时候已经花了不少时间。最后在现场后发现有一个之前没拆的站，于是借助这个站梦队先顶绳上去建了个站，我又借建好的顶绳到旁边再建一个。建站方式还是要在出发之前就提前决定，到现场再犹豫决定实在效率太低。
靠近冰壁的地上的一踩就是没有完全冻上的水，必须要带地布或者绳筒，否则绳子就会泡在水里。
听到旁边一对在先锋的时候说，冰上没有雪的地方温度就比较高，冰上有雪温度低，建站的时候要建在温度低的地方。又是一个可以辅助判断冰况的方式。
上午连爬两趟之后然后午饭，下午直播，然后连爬两趟。
直播了1个半小时，坤坤在直播间里聊了快1个小时hhh
梦队下午先锋了一趟，今天竟然是梦队本个冰季第一次建站和先锋。
作勇在疯狂给美怡输入信息，从周四的准备会开始，从装备讲座、绳结讲座到攀爬技术、建站拆站以及多段技术。感觉要登山集训两个月时间还有他之前去双桥沟参加培训学的所有内容都想在这两天讲完，真是恐怖，感觉知识浓度过大，根本无法完全接收。
下午作勇就准备教建站，赶紧劝住先教一下如何打保护。学习总归应该循序渐进，不能揠苗助长。
我们爬的地方，难度没有云蒙峡大，但冰壁比较高。给自己录了视频，回顾之后还是能看到很多问题，具体的总结放后续个人技术总结。
晚上吃完晚饭后回去给大家看动作视频分析动作，只有通过第三视角才能看到自己动作的问题。
因为房间有投影仪，所以想着放个电影，最终选了早就想看，从圣诞夜就开始约的午夜凶铃第一部。倒不是不敢看，反而是因为看恐怖片我总想困，和人一起看比较有氛围，作勇总是搞怪弄出动静吓唬大家，梦队看了一半被吓跑了，美怡仿佛害怕却是细节帝，贞子出现的最精彩的一幕是被美怡的尖叫吓到的。
DAY 2
今天没有现成的绳子了，梦队也直说先不先锋，需要用工作绳下降建站。上去之后发现没法直接甩绳子，需要先抽绳再放下去，于是对那根巨重的工作绳反复抽绳捋绳好几遍，简直要废了。开始下降时看不到建站位置，为避免绳子刮到，我把建站用的绳子先用结组收绳的方式绑在了身上，下降到位置后再进行建站。
下来后作勇在教美怡建站，我就先去开个直播间然后在旁边看，还是存在不少问题。技术习惯最好要一开始就养好，比如取用ATC的方式，扣自保要在最上层，挂锁的方式，装备环上装备的位置等等，依然是那句话，循序渐进最好。
中午直播非常热闹，下午又播了梦队先锋，不少人在看，今天的直播比昨天好多了，还有小珊成为榜1大哥，感谢对直播的支持！
今天的攀爬就两趟，一趟上去看作勇建的站，一趟上去拆作勇的站。这次攀冰用的是单齿爪，今天慢慢找回一点攀冰的感觉了。
美怡的穿的高山靴鞋底直接掉了，协会的高山靴基本也都快到寿命了，需要更新了，购置资金、款式、渠道可以开始考虑联系起来了。
走的时候问了一下冰场如果游客体验的价钱，也终于知道了旁边直播间链接的具体内容。体验一趟顶绳攀爬，不限时间，420一趟，全天攀爬 880一天。只能说，感谢协会，同时也希望大家能珍惜协会提供的宝贵机会。
晚上收拾好装备到万人三聚餐，结束后和作勇又聊了很久，乱七八糟都在聊。
PS：这两天正好冬季科考出山，看到了大家的总结和日志。和其他几个人也有一些讨论，因为对这次的冬季科考详情不太了解，也不好多做评论。但一些基本原则不会变，安全审慎的筹备，日常基础的户外习惯的教学和培养，相互了解信任的队友。希望协会所有的队伍都能够安全快乐，平安出行我们才能走得更远，有好的户外体验才会愿意再次活动。好好总结经验，下次会更好。
【个人技术总结】
攀爬动作：
1、首先应该有基础的力量支撑，做好前期训练，这次攀爬比元旦好多了，不会一爬就累，在冰壁上稍微甩手休息就能得到缓解。
2、挥镐，虎峪的冰况比较好，比较容易入冰，但手累了之后对挥镐质量的控制不太能把握，这次用MONSTER的镐也挺舒服的，配重情况确实很影响入冰。打镐位置的选择和抖手腕已经基本形成了肌肉记忆，没有太关注，问题应该不大。
3、踢冰
3.1、不注意的时候就会外八，之前用双齿的时候不明显，至少有两个齿入冰，换单齿之后就需要尽量让两个副齿也抵在冰壁上，关注外八的问题。
3.2、观看攀爬视频发现在上第二只脚的时候，身体重心容易不稳，就有利用惯性撞到冰壁上的情况。一方面，重心放在第一只脚上要踩的更稳，另一方面要加强核心的训练，提升身体的稳定性。
3.3、因为坡度有的地方比较缓，有上脚太高的情况，起身后身体高出镐头太多，出现过直接拔出镐的情况，也会使手上用力过多。上脚距离要控制合理，踢腿身体不要蜷缩。
4、攀爬姿态，反弓的动作做的不明显，可能是由于手臂无力不敢完全打直。同时胯顶的不够，到相对直壁的地方就能有明显感受，顶胯之后能踩得更稳。
技术操作：
原计划想爬多段，于是准备会结束之后在楼顶简单模拟了一下，发现漏洞百出。从装备准备到技术细节，从操作习惯到绳索管理都需要好好复习才行。技术习惯上不同人教的就是会有不一样，所以要找攀登搭档真的是挺难的事情，要磨合这些细节。多段的技术因为没有好好复习也没有实践，暂且按下不表。
这次的建站比上次要满意一些，两天各建了一个站，几根锥的位置都离的比较远，确保了相互不影响，预先观察了打冰洞的位置，最后建站的三角形拉出来形状也赏心悦目，比较满意。
这次操作复杂的地方在用工作绳下降建站时，因为看不到建站位置，又不是用建站的绳双绳下降，所以只好将绳子用结组收绳方式背在身上，一段用八字结固定在攀登环上。抓结+ATC下降到合适位置之后，解开背的绳子，重新捋绳后穿过保护站。继续使用工作绳下降，一端绑在攀登环上带下来。
出现的问题是：在站上捋绳时绳索比较乱，绳子用之前的捋绳如何更好的进行整理需要重新熟悉一下。
操作过程中发现没有提前考虑建站位置绳子两端能否到底，应该和下方观察的人明确进行沟通。后根据昨天冰洞绳的位置参考，认为长度没问题。
以上的建站操作没有规定流程，个人可能会有相应的操作习惯，我更习惯装备都在可控管理范围内，比如工作绳扔下去前我也是一点点抽绳放的，而没有直接扔绳子。于是本次的操作效率比较低，需要进一步思考如何提高效率。
【队友印象】
梦队，可以说是协会女生攀冰第一人了，每个冰季10天以上的攀爬量实在是无人可比，先锋多段样样精通，这次本想让梦队带我多段，但因为种种原因没有爬成，等有机会再爬吧。
作勇，第一次一起出活动以及深入交流登山的想法，有很强的执行力和大胆的想法，看着他疯狂教人的状态既被热情感动又想让慢一点，教技术学技术还是希望更加系统扎实，行稳致远。
美怡，第一次攀爬的状态就很不错，动作很舒展，对高空没有明显的恐惧，两天时间也都很积极在攀爬和学技术，希望没被作勇疯狂的教学输入吓到。
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修改:yjr14 FROM 124.126.181.*
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