- 主题:第一个10km
哈哈，步频也不快，颠不起来，暂时还是先完成距离的目标
【 在 xiangjinsiyu 的大作中提到: 】
: 大神指导有方 小碎步颠的很快
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 223.104.39.*
这样跑上一个月，配速轻松进7分，10公里可以跑一歇二，或者跑一，第二天7跑3-5公里，第三天歇，第四天继续10公里
【 在 Hope0909 的大作中提到: 】
: 哈哈，我之前最多跑5km，累得很，感觉10km遥不可及
:
: 板油指导，先休息了两天，再慢慢启动
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone13,4」
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FROM 106.47.71.*
跑跑步频就到190-200了
【 在 Hope0909 的大作中提到: 】
: 生平
:
: 发现只要慢，距离不是问题
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone13,4」
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FROM 106.47.71.*
赞
【 在 Hope0909 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 200/0\] 生平
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: 发现只要慢，距离不是问题
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: 谢谢大神指导@wev
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: 发自「今日水木 on iOS」
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: [upload][/upload]
发自「今日水木 on iPhone X」
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FROM 114.249.109.*
这对我来说差不多拔苗助长了哈哈
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 这样跑上一个月，配速轻松进7分，10公里可以跑一歇二，或者跑一，第二天7跑3-5公里，第三天歇，第四天继续10公里
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: \- 来自「最水木 for iPhone13,4」
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 223.104.39.*
不错，加油！
【 在 Hope0909 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 200/0\] 生平
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: 发现只要慢，距离不是问题
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: 谢谢大神指导@wev
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: 发自「今日水木 on iOS」
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: [upload][/upload]
发自「今日水木 on Android」
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FROM 112.67.220.*