你们还在灌水

我也灌水

但是我也运动了

我的心肺，关节都得到了润滑

而你们还在灌水

这是我和你们的不同

#发自zSMTH@iPhone13 Pro Max 1T
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※ 来源:水木社区 [117.136.31.*(广东)]

#修改自zSMTH@iPhone13 Pro Max 1T
※ 修改:·TimeAndRiver 于 Aug 30 22:54:27 2021 修改本文·[FROM: 117.136.31.*]
※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 117.136.31.*]

修改:TimeAndRiver FROM 117.136.31.*
FROM 117.136.31.*

今天下去健身房老板亲自当私教免费上了节课，讲了些理论教了些动作。争取用起来
【 在 TimeAndRiver 的大作中提到: 】
: 你们还在灌水
: 我也灌水
: 但是我也运动了
: ...................
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FROM 144.12.219.*

你和太不抗造了
我常年跑步
但是跑的特别特别慢
膝盖还好
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 前几天连续跑步，感觉膝盖还是不舒服  
: --  
: 我是一个混混

发自「今日水木 on iPhone XR」
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FROM 1.202.6.*

大概就是检查了身体的关节部位，发现臀大肌偏弱，针对性的教了几组训练动作
前胸，后臂，背部力量训练的动作也教了一下
我的本意只是有氧减重，能练练力量也不错。
【 在 luckyllh 的大作中提到: 】
: 总结点关键点学学
: 发自「今日水木 on iPhone XR」
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FROM 144.12.219.*

还没睡，马上要开学了
【 在 luckyllh 的大作中提到: 】
: 那还挺不错
: 先减脂再增肌
: 就效果很好了
: ...................
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FROM 144.12.219.*