- 主题:Re: 撸铁大楼~
今天我计划再跑一集扫黑风暴
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 我今天养生练，心率也不高~
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 144.12.226.*
今天坑位被占了，没热身，50kg高翻起步，感觉有点厉害。。
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 我今天养生练，心率也不高~
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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可能力量练的不对，脊椎中间有一节好像伤了
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 加点力量~
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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你折强度有点大啊
自由蹲架子就一个，有人就把杆子放下来做硬拉，我就蹭他的杆子和杠铃
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 哈哈，还有专门的位置嘛？高翻厉害了~今天的训练，今天养练~
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不做。有氧周末骑公路车爬山或者攀岩。
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 这还大，这个腹肌都没咋出汗，周三一般我都是养生练~你除了力量还做有氧不？
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就是哑铃 我也不知道是跑步跑的还是举哑铃举的
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 你练啥练的？我建议你可以试试自重力量~
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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攀岩是包括了有氧和无氧，很有意思，本青爬得还可以。不过现在时间有限，不求进步，先维持着。
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 我都是用HIIT来刷有氧，攀岩这个厉害了~
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不是腰，是脊椎靠中间位置
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 那就是跑步，姿势不对腰会代偿，哑铃一般不会伤腰吧，你举的重量应该不大吧？
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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我也得看娃。晚上飞车到攀岩馆，时间也很紧。
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 羡慕啊，还得看娃，周末只能在家撸Keep……
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嗯
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 额，脊椎嘛……
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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