- 主题:我为什么要跑步
感觉是替我写的
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【 在 BJ1234 (混混) 的大作中提到: 】
: 发信人: BJ1234 (混混), 信区: Bull
: 标 题: 我为什么要跑步
: 发信站: 水木社区 (Tue Jun 21 09:05:26 2022), 站内 [累计积分奖励: 0/50]
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总结得真好！
我是跑渣，每次只想跑2-3公里，但坚持了3年了，每年都能达到250公里小目标
一开始都不能连续跑1公里，现在可以连续2公里不喘气了，跑完步腰杆也挺起来了
今年参加版上跑团，争取突破年300公里大关，哈哈
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 随便说说我关于跑步的一些想法，没正经研究过，不对的地方请大家指正。
: 年纪慢慢大了，身体素质开始下降，主要表现在：
: 1、身体柔韧性下降，关节僵硬，洗澡抹背部费劲
: ...................
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FROM 120.244.162.*
谢谢指点，还有就是你们都什么时间段跑啊？ 晚饭后？还是早餐前？
【 在 smqh2019 的大作中提到: 】
: 买一双标准的鞋子，比如气垫鞋
: 尽量在塑胶步道上、沥青路面或公园的土路上跑步，
: 不要在水泥硬化路或公园石板路上跑
: 最大程度减少对膝盖的冲击力
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 111.30.232.*
我习惯早上空腹跑，其它时间都容易岔气
而且空腹做有氧运动减脂效果好
但有些人空腹运动容易低血糖头晕
还是看自己的身体习惯，都试试
没有跑步经验可以从每次1-2公里慢慢加
也不要追求速度和心率，自己感到舒服为主
【 在 Realbig 的大作中提到: 】
: 谢谢指点，还有就是你们都什么时间段跑啊？ 晚饭后？还是早餐前？
: 发自「今日水木 on iOS」
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FROM 120.244.162.*
哪个时段跑比较健康啊？
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 0/50\] 随便说说我关于跑步的一些想法，没正经研究过，不对的地方请大家指正。
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: 年纪慢慢大了，身体素质开始下降，主要表现在：
: 1、身体柔韧性下降，关节僵硬，洗澡抹背部费劲
: 2、睡眠质量下降，醒得早了，经常无法一觉睡到大天亮
: 3、心肺功能下
: ..................
发自「今日水木 on NOH-AL00」
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FROM 36.112.32.*
看自己身体
如果身体素质一般，早晚凉爽时候跑
如果身体素质还行，可以任何时候跑，不用担心酷暑，身体机能应该能承受
女生，还是没太阳的时候跑比较好，或者健身房，要防晒嘛，哈哈
【 在 redapple2011 的大作中提到: 】
: 哪个时段跑比较健康啊？
: 发自「今日水木 on NOH-AL00」
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FROM 114.241.82.*
我替你趟路呢，哈哈
【 在 history2017 的大作中提到: 】
: 说得太好了
: 我也要试着跑跑
: 你说的那些症状我都有
: ...................
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FROM 114.241.82.*
身体机能下降是自然规律，大家都一样
通过跑步延缓衰老、保持活力和代谢水平，辅以力量训练塑性，最终实现“冻龄”
【 在 Xmaxs 的大作中提到: 】
: 感觉是替我写的
: 赞一个
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FROM 114.241.82.*
好，准备早起一个小时去慢慢恢复跑步，前几年我也是早晨跑一会儿
【 在 smqh2019 的大作中提到: 】
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: 我习惯早上空腹跑，其它时间都容易岔气
: 而且空腹做有氧运动减脂效果好
: 但有些人空腹运动容易低血糖头晕
: 还是看自己的身体习惯，都试试
: 没有跑步经验可以从每次1-2公里慢慢加
: 也不要追求速度和心率，自己感到舒服为主
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 111.30.232.*
加油
我前年下半年开始跑，开始也是跑几百米就想歇
努力坚持跑了几次后，前年年底突破5km，去年突破10km，到现在可以每次都完成5km了。
【 在 smqh2019 的大作中提到: 】
: 总结得真好！
: 我是跑渣，每次只想跑2-3公里，但坚持了3年了，每年都能达到250公里小目标
: 一开始都不能连续跑1公里，现在可以连续2公里不喘气了，跑完步腰杆也挺起来了
: ...................
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