- 主题:你们都有什么减肥的行之有效的心得经验啊
具体的就得你提供基础信息
身高，体重，口味，爱好
根据自己的喜好，订个自己能执行的食谱和运动计划
现在有手机了，监督自己认真执行很容易
【 在 Sunny666222 的大作中提到: 】
: 具体点有吗，具体吃啥，运动啥
:
--
FROM 111.165.34.*
我已经几年不吃晚饭
还有 每天必须运动
但是我依然觉得我好胖
--
FROM 180.79.51.*
运动关系不大 就是少吃
--
FROM 123.112.64.*
运动心率要保持120以上才是有效运动
【 在 Sunny666222 的大作中提到: 】
: 比较简单而又行之有效的。
: 我觉得吃的也少了，运动也动了，就是不掉称。
--
FROM 220.191.24.*
少吃主食
【 在 Sunny666222 的大作中提到: 】
: 比较简单而又行之有效的。
: 我觉得吃的也少了，运动也动了，就是不掉称。
--
FROM 1.83.217.*
吃的不够少，晚上绝对不吃，然后尽量早点睡，减脂也是靠睡眠的。
【 在 Sunny666222 的大作中提到: 】
: 比较简单而又行之有效的。
: 我觉得吃的也少了，运动也动了，就是不掉称。
--
FROM 223.72.88.*
是不是你本来就比较匀称？
我就是稍微运动了点，少吃了点，就瘦了10多斤了
【 在 Sunny666222 的大作中提到: 】
: 比较简单而又行之有效的。
: 我觉得吃的也少了，运动也动了，就是不掉称。
--
FROM 114.254.2.*
辟谷一个月
【 在 Sunny666222 的大作中提到: 】
: 比较简单而又行之有效的。
: 我觉得吃的也少了，运动也动了，就是不掉称。
: --
: ...................
--来自微微水木3.5.12
--
FROM 27.29.207.*
你不胖呀
锻炼就可以
无需减肥
--
FROM 223.104.44.*
三年前我减过一次，纯靠节食，瘦了20多斤，恢复正常饮食后暴力反弹，创出新高。
最近我又开始减了，素食，正常吃饭。早晨一碗小米粥，一个素包子，两个鸡蛋。中午点一份素菜一份米饭。晚上灌一大碗汤，吃点水果。白天有时喝点酸奶。运动，每次骑共享单车20-24公里，每周3-4次，本周开始有点泄劲了。目前骑车大概一个月，素食刚一周多，瘦了五六斤了。
--
FROM 118.186.5.*